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产后修复
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宝妈产后漏尿是正常的情况么

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对于生育带来的影响,如身材发胖 乳房变形,已是人们的共识,然而对于产后漏尿可能实在太尴尬 羞于启齿所以提及率反而不那么高,想想吧一个时尚时髦新女性,生了孩子身材依然hot的辣妈居然一言不合就漏尿那画面实在~

那么产后漏尿

这一痛苦又尴尬的现象

究竟是怎么回事

有什么解决办法吗

今天一起谈谈这个让已育女性困扰不已的问题

什么是产后漏尿

产后漏尿是一种压力型的尿失禁,指生产后的女性在日常生活中,如大笑、咳嗽、喷嚏等,随身体动作,会有少量尿液不由自主流出。

相比众所周知的产后乳房下垂等生产带来的问题,漏尿的后果其实更为严重。但并不被更多人知晓,尤其在未婚未育人群中,知晓率更低。

为什么会产后漏尿

产后漏尿的最大原因,是在怀孕生产过程中,大家的盆底肌受到了损害。

正常情况下,盆底肌像弹簧床一样承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等脏器,具有控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等多项重要生理机能。

但怀孕时子宫增大,腹压增加,给盆底肌带来压力;而分娩,又会对盆底肌和神经都造成损伤。

在这些因素的共同之下,盆底肌松弛,控制力变弱,就会发生漏尿现象。

(虚线位置即为盆底肌)

产后漏尿的危害

产后漏尿原因归根结底就是盆底肌受损,盆底肌受损除了给日常生活带来尴尬不便,更严重的是还会导致子宫脱垂、阴道壁膨出、反复尿道炎等危害。

尤其随着年龄的增加,盆底肌控制力越来越弱,甚至会出现到看见水流或听见水声,就会有尿液不受控制流出的情况。

如何解决产后漏尿问题

那么,对于已经受损的盆底肌,有什么办法进行修复吗?

答案当然是肯定的。

针对受损的盆底肌,根据受损程度的不同,有一系列的治疗手段及训练方法。

锻炼频率:可作日常训练方法。

训练法操作步骤:

收缩骨盆底肌肉5秒钟

放松这些肌肉10秒钟

重复练习10次

小便时突然憋住过程中用力的那些肌肉,那就是盆底肌群。训练一般要坚持3个月以上才有效果。

阴道哑铃训练

阴道哑铃,也叫缩阴哑铃,是世界上最常用的凯格尔运动的练习器材。它共有两种尺寸:经典款和迷你款。每位女性都可以找到最适合自己的、最有效的盆底肌练习器材。

医生还提到,对于盆底肌的锻炼,大家还可以借助于一些专用器具,而阴道哑铃就是专门用来锻炼盆底肌的,并有不同尺寸重量规格,便于不同程度人群使用,能有效帮助盆底肌的恢复。

锻炼频率:每日1至2次,每次15~20分钟

阴道哑铃训练操作步骤:

放置哑铃

初始锻炼者可选用1#重量,将哑铃外涂专用润滑膏,取仰卧或蹲位,将哑铃圆头一端朝前,置入阴道内一个指节深(2cm),然后站立起来进行收缩放松运动。

哑铃训练

放置阴道哑铃后,阴道收缩与放松开始逐级做运动:站立→走路→下蹲→上下楼梯→提重物→咳嗽→跳动,逐渐增加难度。

阴道内做的运动

1、收缩阴道→放松阴道→收缩阴道

2、收缩阴道→保持1秒--5秒→放松阴道

何时更换更重的哑铃?

如放松并做以上动作,阴道哑铃都不从阴道中完全脱落出来,并坚持锻炼一周时间,即可更换更重的阴道哑铃,依此类推直至最重的5#哑铃。

阴道哑铃每次使用前后必须用洗手液或沐浴露清洗

电击理疗法

对于盆底肌受损严重或无法长期坚持训练的患者,在临床上,会采用盆底肌肉刺激器,来刺激盆底肌,达到修复的作用。

治疗原理是由阴道探头或外在电极发出微弱电流,刺激盆底肌肉收缩及神经纤维活动。

此方法可用于治疗尿急、压力性和急迫性尿失禁、尿频、大便失禁等,可以改善盆底肌肉力量和肌肉耐力。

ps.在治疗恢复到一定程度后,也可结合上面提到的锻炼方法进行锻炼,效果更佳

修复盆底肌其他相关

现在,大家已经知道,产后漏尿其实就是盆底肌的问题。

很多时候大家往往会以为是月子病,或者羞于治疗,忽视治疗,给日后的生活带来了不少痛苦。

而我国四五十岁的已育女性中,一半以上都存在不同程度的排尿异常。错过产后盆底康复黄金期后,很多就只能寄托于手术治疗了。

这是一个非常严峻的问题!那么,大家又能做什么呢?

把握修复盆底肌黄金时期

修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内。

在产后42天体检项目中,盆底肌检测是其中非常重要的一项,如果发现盆底肌功能异常,可以及早进行干预治疗。

也提醒各位妈妈,一定重视盆底功能检查,对于产后的身体异常状态,不要羞于启齿或以为是月子病,及早就医才是正确选择。

科学坐月子

民间所说的月子,其实就是产褥期。

在怀孕生产过程中,孕妇的身体功能发生了很大变化。分娩后,身体又要恢复到非孕状态,这个过程大概需要42天,与大家传统坐月子40天差不多。

在此期间,产妇的身体与情绪通常都较为脆弱,如果有条件,可让专业人士护理,如请月嫂或直接到月子中心度过这一特殊时期。

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