">
产后修复
当前位置:美高梅娱乐平台 > 专业服务>专业服务>产后修复

新妈妈产后补钙的方法有哪些?

  • 详细描述

产后宝妈需要补钙吗?昆明好的月嫂培训学校哪里有。昆明好的月嫂培训哪里有。昆明月嫂培训机构哪里好。昆明专业的月嫂培训中心。昆明月嫂培训哪家好。昆明好的月嫂培训机构在哪里。昆明月嫂培训中心。昆明月嫂培训学校哪家好。昆明月嫂培训学校哪里好。昆明专业的月嫂培训会所。昆明哪里有月嫂培训学校。优选美高梅国际月子中心。

对宝宝:

会导致婴儿发生佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

攻略:新妈妈产后补钙的方法有哪些?

既然补钙这么重要,那么咱就开始补起来呀。但是补钙也不能盲目,要科学地补哦!

选择清淡的饮食

!!!月子的老传统说不能吃盐并不无道理!因为摄入高盐食物,肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。新妈咪饮食上要清淡少盐,采取简单的烹调方式。特别是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出。一般来说,夏季流汗多,每天食盐用量在6-8g,冰冷的秋冬则不宜超过6g

从食物中摄取营养素

食补一直都是健康而有效的方法。食物中的钙、磷、维生素D和蛋白质,这些营养素对骨骼健康的贡献很大,新妈平时要多吃这类对骨骼有帮助的食材,比如大豆、亚麻籽、强化维生素AD的奶制品、大豆制品、坚果、海带等菌菇、油菜、动物肝肾、海产品、耐咀嚼的粗粮主食,都是很好的补骨食品。

多食水果辅助补钙

水果的作用是强大的!水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素,这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国最新研究发现,经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高,据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关。水果虽好,但是产后妈妈要少吃性凉的水果,过凉的蔬菜和水果容易导致胃肠淤血,影响消化功能。

孕妇补钙的最佳时间

怀孕早期(0-12)普通摄入

1、一般妊娠早期每日钙需要量为800mg

2、在妊娠早期(0-12),妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50mg。因此,准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙,尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。

孕妇怀孕早期,需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300-600mg,怀孕中、晚期,需补充钙元素约为400-800mg。孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙,到了孕27-28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了。

在妊娠期间孕妇过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会使产程延长。

怀孕中期(13-26)增加摄入

1、为了更好地吸取钙质,孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作,例如平时多晒太阳,充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成,提高钙的吸取率。同时,孕妇多活动骨关节,做肌肉抻拉练习,能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。

2、孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周,因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期,妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200mg

怀孕晚期(27-足月)进一步增多

妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期,需要妈妈每天提供150-450mg的钙,平均每天约350mg。此时同样要做到坚持补钙,为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200mg的钙,这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的双赢

孕妇补钙的最佳时间4-产后期

1、产后妈妈补足钙,不仅有利于自身产后的快速恢复,更能提高乳汁的质量。因此,用母乳喂养宝宝的妈妈,必须摄取足量的钙。因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁,否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。

2、宝宝出生后,妈妈要用乳汁来哺育初生的宝宝。健康的哺乳期妈妈,每100ml乳汁中含有约35mg的钙,因此妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300-400mg,哺乳6个月的妈妈,大约需消耗骨骼中4-6%的钙。如果钙摄入不足,就会影响自身的骨骼健康。孕期补钙很重要,所以准妈妈们要遵循规律,为宝宝的健康成长打下坚实的基础。钙的吸取需要和维生素D结合,维生素D可帮助肠道钙的吸取、促进钙在骨骼中的沉积和减少肾脏钙的排出。维生素D缺乏可使钙吸取率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足,则有利于钙的吸取。因此,钙片中含有适量维生素D对于钙的吸取非常重要。

总结:

补钙是新妈产后必修课之一,如果新妈出现一些腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等症状,要去医院检查下是否缺钙,在医生的引导下进行食补,如果有必要要进行药物治疗,确保新妈钙的充足,这不仅对自己,对宝宝都好。

产后宝妈需要补钙吗?昆明好的月嫂培训学校哪里有。昆明好的月嫂培训哪里有。昆明月嫂培训机构哪里好。昆明专业的月嫂培训中心。昆明月嫂培训哪家好。昆明好的月嫂培训机构在哪里。昆明月嫂培训中心。昆明月嫂培训学校哪家好。昆明月嫂培训学校哪里好。昆明专业的月嫂培训会所。昆明哪里有月嫂培训学校。优选美高梅国际月子中心。

昆明美高梅娱乐平台中心:

一、专业为产后妈妈和新生儿月子期提供服务的机构。企业成立于2013,是云南地区首家针对月子期护理提供一站式服务的护理会所(机构)

二、美高梅致力于培养高水准、专业化的月子期母婴护理团队,推广科学健康的坐月子和育儿观念。

三、美高梅从管理规范化、推广人性化、服务专业化、项目多元化出发,本着爱心、细心、诚心、耐心的准则服务于产后妈妈和新生儿,为月子期的妈妈和宝宝提供科学、规范、优质的服务。

美高梅希翼可以把健康平安、幸福欢乐带入千家!

电话:0871-65667228(滇高店) 0871-63168228(金碧店) 15398697035(滇池店)

手机:18669006969(尤老师)

企业地址:美高梅金碧店(昆明市中心金碧路)美高梅滇高店( 云南民族村对面 )

 

(此内容由www.kmmlgj.com提供)
联系大家

联 系  人:美高梅手机版网站登录

联系电话:0871-63168228   0871-65667228

Q        Q:14964432

E-mail:14964432@qq.com

地址:美高梅金碧店:昆明市中心金碧路

         美高梅滇高店:云南民族村对面 

联系人:美高梅娱乐平台 咨询热线:0871-63168228   0871-65667228  邮箱:14964432@qq.com  联系地址:美高梅金碧店(昆明市中心金碧路)美高梅滇高店( 云南民族村对面 )
版权所有:美高梅手机版网站登录--www.14858.com 技术支撑:美高梅娱乐平台

热门搜索:美高梅娱乐平台,美高梅娱乐平台,美高梅手机版网站登录,www.14858.com,昆明产后恢复中心

友情链接: 产后修复培训  化工废水处理 无锡搬家企业 养生加盟    中山月嫂

My titlepage contents
XML 地图 | Sitemap 地图