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美高梅娱乐平台|月子饮食四阶段宝妈快来看

文章出处:www.kmmlgj.com  |  发布时间:2017/11/3 13:40:55  |  浏览次数:117

美高梅娱乐平台|月子饮食四阶段宝妈快来看

 

十月怀胎,生完宝宝之后,新妈妈除了要迎接小宝宝之外,还需要照顾好自己,做个好月子,恢复好身体。那么,坐月子期间该怎么安排饮食呢?美高梅娱乐平台小编整理了以下常识供宝妈们参考。

坐月子的饮食分为四个阶段,四个阶段的饮食方式不同,目的也是不同的。

第一阶段:拒绝油腻,清爽开胃

时间段:

第一阶段是指产后1-7 天,饮食目的是排净恶露、愈合伤口、化淤消肿、催生乳汁。

怎么安排饮食:

1 在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。

2 苹果、橙子、火龙果、柚子、猕猴桃、石榴等水果也有开胃的作用。

第二阶段:多吃补血、催乳食物

时间段:

产后第二阶段是指产后8-16天,饮食目的是调理脏器、修复组织、促进体能、增加乳汁量。

怎么安排饮食:

这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是完美的维生素补剂和补血剂。

第三阶段:催乳

 时间段:

产后第三阶段是指产后16-24 天,饮食目的是增强体质、养血补气、滋补元气、补精补血

怎么安排饮食:

1 在分娩半月后是催乳好时机,喝汤也要吃料。

2 如果妈妈的母乳不够吃,这时可以开始吃催奶食物了。

第四阶段:平衡膳食

时间段:

产后第四阶段是指产后24-42天,饮食目的是理气补血、健体修身、美容养颜。

美高梅娱乐平台教你怎么安排饮食:

新妈妈的食物应多样化,除了增加肉类食品的摄入,还要有适量的蛋奶类、豆类、谷薯类、新鲜蔬菜和水果等,以达到合理营养的目的。同时还要根据个体差异、南北口味等,做到平衡膳食。

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