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美高梅娱乐平台分享怀孕分娩产后三阶段营养摄取

文章出处:www.kmmlgj.com  |  发布时间:2017/8/1 11:09:03  |  浏览次数:113

美高梅娱乐平台分享怀孕分娩产后三阶段营养摄取

怀孕、分娩、产后三阶段营养摄取,着实影响胎儿神经与体格健全发展

怀孕中的妇女常背负着饮食与营养摄取的重担,原因是腹中的胎儿自存在母体子宫内开始,每一点滴的成长与神经、体格甚至心灵层面发展,皆来自母体从外界摄取所提供。因此,胎儿健全发展与母体营养摄取,甚至产后的母乳哺喂营养息息相关,怀孕中的妇女更应注意食物摄取与生活习性对胎儿、宝宝的影响。

多数孕期中的女性都知道的养胎概念,胎儿从脐带摄取母体中的养分成长,且透过母体从外界摄取的饮食来发展神经系统、骨骼与肌肉组织;然而,产后妈咪,哺乳期间的饮食与营养,更着实影响宝宝成长的每一个关键点,妈咪也注意到了吗?

孕期营养摄取重点:

一般怀孕分为三阶段:怀孕初期、中期、后期至分娩。

怀孕初期营养摄取,应以清淡、均衡饮食为主,营养素主要增加叶酸补充为主。

怀孕中期,为胎儿骨骼与肌肉发展时期,此时期的营养,应注重在钙质、与综合维他命的摄取,此时期多数妈咪已经过了孕吐时期,食欲大增,也因此会多方摄取甜食等类食物,建议仍应以清淡、营养均衡的食物为主,增加蛋白质、钙质、DHA的摄取,帮助胎儿智力发展与肌肉骨骼健全发展。

怀孕后期至分娩,此时期胎儿所吸取的营养较少来自母体摄取,因此,孕妈咪们可适当的减少淀粉类、零食类、甜食等摄取,避免产后身材难以恢复。此时期妈咪应该以补充体力饮食为主,并且注意避开人蔘、麦茶,以及属性偏寒的食物,以免影响产后乳汁分泌。

产后哺乳期营养摄取关键:

营养母乳

抗体传递

产后哺乳为宝宝出生后,摄取营养成分的一大重要来源。母乳除了可提供较完整的营养成分给宝宝之外,如果在哺乳期间,妈妈有接受流感疫苗注射,便可将抗体透过母乳哺喂途径,传递给宝宝,让宝宝也能拥有抵抗力与抗体。

母乳可谓是宝宝出生后,最主要的营养、免疫力的主要来源关键,因此妈妈更应该注意在哺乳期间,饮食与生活习惯、环境的影响,让宝宝在更健全、营养的哺喂中健全成长。

有助于母乳哺喂时期的注意事项,如下:

助于分泌乳汁饮食:

许多产后妈咪为了制造更多丰沛的乳汁,努力摄取所有炖补食材,但哪些食材不只不会增加乳汁分泌,反而造成反效果,导致母乳分泌更少呢?

此外,妈妈可多喝汤汤水水类的饮食,如鱼汤、果汁、牛奶等,鸡汤、鱼汤、排骨汤、花生猪脚等食物,皆可帮助促进乳汁分泌。

助于宝宝增加抵抗力:

1. 若妈妈于哺乳期间,接受流感疫苗等抗体注射,也可透过母乳哺喂方式,将抗体提供给宝宝。

2. 许多妈妈对于哺乳期间感冒阶段,到底该不该继续哺喂母乳,存在许多疑问。   若妈妈在哺乳时期受到风寒感冒,是可以继续哺喂母乳,并且可将抗体提供给宝宝;但妈妈在哺乳时应注意,配戴口罩,以免藉由飞沫传染感冒病毒给宝宝。

哺乳期间饮食禁忌:

产后哺乳期间除了可能导致减少乳汁分泌的食物:如人蔘、菲菜、麦芽水,应尽量避免外,刺激性的食物更应该敬而远之,以免造成宝宝的负面影响。

除此外,哺乳期间,为了宝宝成长与妈妈身体健康,也应该避免以下饮食:

1. 避免刺激性与酒类食物摄取

因为台湾人做月子的习俗饮食,许多月子期间的妈妈会摄取麻油酒类补品,建议应该在食用麻油酒月子食补后,约1~2小时之后,再哺喂母乳,以免宝宝藉由母乳哺喂过程,吸取过多的酒精浓度。

2. 有害健康类的食物摄取

前阵子的社会资讯现象,着实让许多家长遗憾。宝宝出生后期间,藉由妈妈母乳哺喂吸取营养与成长,若此时妈妈摄取的禁忌食物,可能造成终身遗憾。

为了宝宝的健全发展与大脑健全成长,应避免香菸、违法毒物吸入体内,一旦透过母乳哺喂传导至宝宝体内,可能导致宝宝的神经、大脑系统遭受破坏,造成无法挽救的遗憾。

3. 辛辣食物与其他刺激性食物,

此时期应避免摄取

除了上述禁忌外,辛辣食物、咖啡、茶、可乐等刺激性食物,也应该避免摄取。一旦妈妈摄取此类食物,再进行哺喂母乳,宝宝也同时透过母乳摄取过度的咖啡因与辛辣成分,影响与破坏宝宝内脏功能的发育成长。

4. 避免为了减肥而刻意减少食量

哺乳期间,妈妈饮食最主要的是注意饮食均衡,饿了就吃、渴了就喝的原则,此时期切勿为了瘦身而控制饮食,因为此举可能会导致宝宝的营养不良,而耽误营养健全摄取。

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