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产后宝妈该怎么坐月子 必须要科学的坐月子

文章出处:www.kmmlgj.com  |  发布时间:2019/8/24 14:32:00  |  浏览次数:12

产后宝妈该如何坐月子呢?在中国坐月子都是非常有讲究的,老辈人总说坐月子是不可以洗头,不可以洗澡,不可以累着,还不能做剧烈运动。必须静静躺着等。并不是所有的禁忌都是正确的,大家应该科学的坐月子。今天美高梅国际月子中心教你如何正确科学的坐月子。

生儿育女是女人一生中最重要的事情之一。经历十月怀胎,一朝分娩的痛苦,新生的宝宝呱呱落地,但作为新妈妈,产后常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养,除了寻求专业的治疗和帮助外,产妇在生活中有哪些健康的注意事项?

一、洗澡

产后汗腺活跃,产妇大量出汗,乳房胀奶,阴道又有恶露排泄,全身发粘,需要比平时更注意全身的清洁,专家们研究认为正常分娩的产妇,产后24小时即可开始洗澡。剖宫产的妈妈可以在术后一周进行洗澡。

产后应当洗淋浴,水温34℃-35℃,室温最好26℃。浴后迅速用毛巾擦干,防止受凉,洗浴次数可按季节安排,一般是每周2-3次,产后一个月内禁止盆浴以防盆腔及生殖道逆行感染。

二、刷牙

分娩后坐月子营养补充多,食物残留牙缝中的机会增多,经细菌分解产生的酸性物质腐蚀牙面,可产生龋齿或其他牙病。因此,“坐月子”的产妇,口腔卫生尤为重要,不但要刷牙而且要坚持早、晚刷牙,且饭后漱口以保护牙齿。

三、运动

以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息,甚至不要下床,但目前较新的观念则认为产后愈早运动,则身体的复原愈快。但是因产后妇女体质虚弱,并且子宫及盆底韧带松弛,运动尽量以舒缓轻量的床上产后体操为主,适当散步及快步走,但是应避免身体的剧烈运动如跑跳,更不应该过早进行负重的活动和训练。为了促进盆底肌的恢复,产后可以尽早开始盆底肌训练,以防止盆底肌的松弛和内脏脱垂。

四、营养饮食

“坐月子”是妇女的特殊生活阶段,对饮食要求是富于营养且容易消化,逐步适应逐步增加,不可突击性增加。注意各营养成分有效搭配,少食多餐。为了保证母乳喂养,应多补充带有汤水的食物,而且食物中适量添加盐,但切忌过咸。

虽然红糖含铁丰富,且含有多种微量元素和矿物质,产后妇女经常认为红糖有利于产后子宫恢复,而过多食入,但事实上红糖是糖类,易于升高血糖,不建议多吃,尤其对于糖代谢异常的产妇。

月子期间室内保持通风,保持良好的卫生习惯,饮食不要总是大鱼大肉,适当的吃点青菜,保持开朗的情绪 ,宝妈产后身体虚多喝水 忌辛辣 酸冷 比较油腻的食物,可以多吃一些容易消化的食物。

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