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产后恢复有几点 都度过了才算完全恢复

文章出处:www.kmmlgj.com  |  发布时间:2019/8/13 13:55:15  |  浏览次数:10

不管是从网上报道还是电视上的节目播出,大家经常看到一些明星大腕在刚生完孩子之后,参加各种活动和聚会。而且,她们的身材跟之前生孩子前并没有什么两样。而低头看一下大家自己,小肚腩、水桶腰等等等心里自卑到想去死。为什么他们自己可以迅速恢复到孕期前水准?大家生完孩子却和怀孕期间没有什么不同,其实产后恢复是有技巧的,把握住这几个最佳时机,才有可能快速恢复到孕期前的状态哦!

你知道吗?产后恢复将会让女性拥有第二次生命。

女人一生中有三次调理身体的机会,初潮期、产后期和更年期,而其中最重要的就是产后期。如果产后期恢复的不好,生完孩子后的10年、20年,甚至更久,身体状态可能都会不尽如人意,而且还可能还落下一些病根,导致中老年之后各种妇科疾病随之而来。

所以,产后恢复很重要,生产后- 6个月内都是产后恢复的黄金时期,这段时间一定要好好把握机会,对身体进行全面的恢复。

产后恢复要包括哪些?

器官的恢复

1. 子宫

子宫恢复好不好,看看恶露便知道。恶露最直接的反映了产后子宫的情况,通过恶露的变化,自我判断子宫恢复的如何。

2. 乳腺

产后妈妈们的首要任务就是母乳喂养,母乳喂养的过程中一定要记得每天对乳腺进行清理,并将多余的乳汁排出,以保持乳腺的畅通。另外,乳房每天的按摩也很重要哦!

3. 泌尿

很多女性生完孩子后,排尿功能未及时恢复,会出现尿潴留现象,及时进行电刺激或导尿是非常有必要的,以加速泌尿系统的恢复。

4. 盆底

漏尿和便秘是产后女性常见的盆底损伤症状。妊娠和分娩会使得盆底肌松弛,盆底功能出现下降,因此产后及时进行盆底恢复,坚持Kegel训练,有助于改善盆底损伤或预防盆底疾病!

5. 形体

女人天生爱美,产后肥胖往往让很多女性苦恼不已,均衡饮食+适当运动+康复锻炼能让你再次恢复孕前的S型身材。

疾病的恢复

1. 心理

生完孩子后,家人将更多精力放在了宝宝身上,很多时候忽略了对产后妈妈的关心,再加上产后激素水平的变化,产后抑郁或情绪不稳定的情况很容易出现。这个时候,产后妈妈一定要多跟家人沟通,积极调整心态,保持好心情。你好,宝宝才能更好!

2. 腹直肌分离

产后腹部肌肉松弛,腹壁紧张度下降,但又不能很快恢复到原有的位置和形态,多余的赘肉就会在腹部堆积突起,最终导致了腹直肌分离的发生,出现肚子松垮的现象。家庭锻炼与电刺激结合,是改善腹直肌分离的最佳途径。

3. 耻骨联合分离

孕期随着激素水平的变化,盆底两耻骨之间的间隙可增宽 2~3 mm,如果间隙超过 10 mm时,即出现耻骨联合分离,发生疼痛。研究发现,电刺激联合生物反馈能从根本上解决耻骨联合分离和缓解疼痛。

4. 妊娠纹

妊娠纹的出现使得产后妈妈们觉得很无奈,如果任由其发展,肚皮可能会越来越难看哦。电刺激能帮助淡化妊娠纹,解决产后恢复这一难题。

5. 肌肉酸痛

肌肉酸痛的出现使得宝妈们带娃的时候,不免会觉得更加劳累。电刺激治疗结合按摩能给宝妈们带来极大帮助,消除疼痛困扰。

现在大部分的产妇在坐月子的时候都会去专业的恢复中心去坐月子了,,因为专业的恢复中心里面有恢复师来帮助宝妈们产后调理身体,这样产妇就可以避免出现许多的疾病的发生,甚至有月子期间恢复的误区。选择月子中心不用担心产后恢复身材形状啥的,产后恢复可以根据自己身体的状态来做调理,什么瘦身塑形、产道恢复、胸部保养、疤痕修复等等。产后恢复固然十分重要,保养必须要得当,才会有更好的体质。这段期间宝妈们千万不要操之过急,试图的通过加大训练量来快速减脂。这种方法是错误的,这样的话很有可能因为一些伤口还没有完全愈合,而且还会导致身体出现其它意外情况。

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