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宝妈产后的身体最为脆弱气血得不到恢复各位宝妈别担心

文章出处:www.kmmlgj.com  |  发布时间:2019/8/2 10:34:34  |  浏览次数:10

产后康复也叫产后恢复、是指新妈妈在生产完宝宝以后常常会因为身体过于虚弱而需要一定的修复和保养,从坐月子开始各位宝妈就特别注重自己的产后身体恢复情况,产后修复是每位宝妈都关心的问题,包括生产完自己的身材恢复、体质调理、产道修复,局部塑形、胸部护理、疤纹修复、产后保养等等这些。那么这到底女性产后恢复得好不好那又该怎么去判断呢?

       产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化发展为各种疾病。

       产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。

       产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过渡到正常生活阶段。训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离,以及产后受损的盆底肌。每个魅力四射的明星辣妈都会抓住黄金时期进行产后的身体恢复!

产后恢复”要恢复什么?

      产后恢复的目标是要恢复到孕前,最好是18岁的青春少女!不仅身材婀娜、体态优雅,更重要是生理功能强大,运动、生殖、性等功能都恢复到产前孕前的最好状态,这才是产后恢复的本质。

骨骼关节系统恢复

      十月怀胎,胎儿的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,这些都是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨联合分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。

肌肉失衡改善:肌肉失衡对于健身私教并不陌生,这些肌肉群的失衡多数因骨盆的关节改变所致,可以改善但是别指望只通过肌群失衡的康复训练完全就可以改变“大屁股”的大妈体态。

产后体质调理:这个调理不是营养膳食或者中医养生的调理,而是因为孕期的运动量减少和体重短期快速的上升,出现的循环系统、呼吸系统功能变化造成的体质改变等。这个调理更多的是指改善体能弱链和强化体能的功能康复性训练上。


     另外由于坐月子风俗,一些产妇会按照老一辈的风俗在家坐月子,但躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅,发生静脉栓塞,腿部运动能促进血液循环,不能吹风 不能洗头、洗澡、刷牙等等,每天都是油腻腻的补汤,其实这些方法都不科学不仅对产妇没有起到很大的作用,还会导致宝妈身材走形。其实坐月子期间产妇不妨进行早期的针对性锻炼。

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