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宝妈产后的症状有哪些 要怎么应付这些症状呢

文章出处:www.kmmlgj.com  |  发布时间:2019/7/16 15:23:14  |  浏览次数:9

宝妈产后的你是否出现咳嗽、大笑漏尿,不敢剧烈运动,阴道前壁、膀胱、尿道等膨出,小腹坠胀等情况呢?其实这些都与产后盆底肌失活有关。那为什么产后会出现这些症状呢?

咳咳,搬上小板凳,今天特意召集宝妈们,一起聊一聊关于“盆底肌”的那些事情。

宝妈A:我平时有这些症状,好尴尬的,生活中很不方便,到底怎么了呢?

答:出现这些情况,说明盆底肌出现了松弛,要注意产后盆底肌的康复了。

宝妈B:盆底肌是哪块肌肉呢,在哪儿呢?

答: 盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”,尿道、膀胱、阴道、子宫等脏器被这张“网”紧紧吊住,从而维持正常位置以便行使其功能。

一旦这张“网”弹性变差,“吊力”不足,便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置,从而出现相应功能障碍,如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

宝妈C:我剖腹产不会出现这种情况吧?

答:盆底肌松弛顺产、刨腹产都会出现,盆底肌松弛原因有:

1、怀孕引起的:怀孕的过程中子宫部位会慢慢增大的,对周边的盆腔筋膜、韧带等都有牵拉,支撑的力量减弱,在分娩的时候,这些损失会进一步加大,剖腹产并不能避免对盆底的损伤。

经阴道分娩的新妈妈在产后短时间内阴道、子宫脱垂的现象比较明显。但是在一年以后,剖宫产和经阴道分娩的差别就会消失。

这个是造成盆底肌松弛的主要原因。

2、 腹压增加引起的:一般长期腹压增加,如便秘、频繁举重运动、慢性咳嗽等都会导致腹腔压力增加的,这个也会引起盆底肌松弛的。

3、年龄原因:随着年龄的增长,大家的身体各方面的功能都在下降,特别是女性绝经之后,盆腔部位的支撑结构力量会逐渐减弱。

宝妈D:那盆底肌松弛,该如何锻炼呢?

答:早期锻炼——凯格尔运动,是国际通用的产后恢复盆底肌的运动。

1、仰卧位,屈髋屈膝。开始之前确保膀胱是空的。通过“憋尿”找到你的盆底肌。

2.收缩臀部的肌肉向上提肛。

3.紧闭尿道、阴道及肛门。确保呼吸顺畅,臀部大腿肌肉应放松。原则上先锻炼Ⅰ型肌,再锻炼Ⅱ型肌。

Ⅰ型肌锻炼:缓慢收缩会阴及肛门达最大力,持续3秒~5秒,缓慢放松持续3秒~5秒。

Ⅱ型肌锻炼:最大力快速收缩会阴及肛门后立即放松,3次~5次后放松6秒~10秒。

疗程:每次锻炼15分钟,每天2次~3次,6周~8周一个疗程。

注意:可以先从仰卧位做起,掌握了后可以在坐位,站位锻炼,也可以在任何地点练习。

如果感受不到盆底肌收缩的,还可以利用阴道哑铃辅助练习或者电刺激、生物反馈治疗。

后期训练——加强腹部核心稳定的训练、呼吸训练。

宝妈E:那我什么时候能进行练习呢?

答:至少六周之后,剖妇产的妈妈根据自己的伤口情况和身体状况而定。

宝妈F:一定要做盆底肌训练吗?我也不严重啊,能自己好吗?

答:大家的盆底肌会有一个自我修复过程,但是不会很有效的自我修复到一个正常的状态。每个产后妇女都会有不同程度的盆底损伤。如果不治疗,随着年龄的增长和时间的推移,生理机能下降只会越来越严重。

女性要认真对待产后42 天的盆底功能检查,早发现、早治疗尿失禁。对于已经出现盆底功能障碍者,要积极配合凯格尔运动,有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩,以加强控尿能力及盆底肌肉力量,遵循循序渐进、适时适量、持之以恒的原则。对于中重度盆底功能障碍者,可以采取相应的盆底康复治疗,如电刺激治疗等。对于三度及以上的重度尿失禁患者,则应实施尿失禁手术。

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