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产后修复是不是等于减肥 想要瘦坚持努力和方法都重要

文章出处:www.kmmlgj.com  |  发布时间:2019/7/11 13:53:43  |  浏览次数:7

作为妈妈,生孩子,是幸福感爆棚的事儿。但是作为女人,看着镜子中,一下子老10岁的脸,还有走形的身材(大肚子、大象腿……),是不是有点绝望,但又有点不甘心。“凭什么人家产前产后依旧,我却长了一身幸福的肥肉。这样的心声,有多少人有过。

刘涛已经有2个孩子,却依旧保持着好身材,好体态,好气质,秘诀就在于运动,在于练习瑜伽。

她还曾在《快乐大本营》上穿着裙子挑战俯卧撑,不愧是涛姐!

刘涛4月17日(前天)在微博上传了产后体态修复训练公开课,告诉宝妈们如何在照料宝宝的同时,快速恢复身材,避免不良体态和疼痛的出现。很多的妈妈在有了宝宝之后,为了每天悉心照料和陪伴宝宝,却忽略了自己日常生活中的很多习惯动作。在这个公开课中,刘涛主要从3个方面来讲解,帮助宝妈修复产后身材。


鼻子吸气,嘴巴吐气吸气吸到肋骨两侧,肋骨向外打开、呼气时肋骨向中间向下收紧、随时随地都可以,改善松弛,缓解压力。注意!剖腹产伤口痛不要做。很多妈妈抱娃的姿势都是错误的、这样会导致腰背酸痛,圆肩,驼背,气质不好,正确的方法应该是保持骨盆腰背的中立,打开胸廓,收紧腹部,脊柱向上延伸。

【修复腹直肌分裂的练习】

很多妈妈都有腹直肌分裂的问题,而且如果抱住宝宝的时候,摇晃身体安抚宝宝,会加剧腹直肌分离,造成腹部松弛,这个一定要避免。帮助修复腹直肌分裂的动作【跪姿平板支撑】:普通的平板支撑对宝妈强度偏大,所以采用跪姿练习。跪到瑜伽垫上,腹部收紧,臀部夹紧,挺胸,肩膀下沉,直到坚持到动作变形,这个动作可以帮助促进腹直肌愈合。其实,除了产后的妈妈需要注意体态,平常工作繁忙的大家又何尝不是呢?不正确的体态可以带来身体疼痛,气质降分。

想到了就去做,努力了就是成长!如果你想到了要瑜伽、那就去练瑜伽吧、不去想能做到什么程度要知道你努力的样子,很美!

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