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宝妈生完孩子身材走样被嘲笑产后恢复真的不容易么

文章出处:www.kmmlgj.com  |  发布时间:2019/7/9 14:52:35  |  浏览次数:11

前段时间,张歆艺因产后身材走样上了热搜,她出面回应:请对一个哺乳期的妈妈多一些宽容和敬重

产后肥胖有很多问题困扰大家的新妈妈,产后恢复身材该怎么做呢?坚持运动锻炼,轻松甩掉赘肉,产后13个月是心理最脆弱、生理最虚弱的时期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,宝妈们特别需要注意休息、饮食和运动健康,帮助身体恢复孕前的状态。恢复产前好身材。

或许对于没有亲历过的事情,评论起来总是很轻易。但每个当妈的人都有体会,孕育宝宝的过程虽甜蜜,对身体却十足是个挑战。从怀孕到生育,女性身体所经历的改变,以及改变后所带来的问题,或许远远超出大家的想象。

怀孕生娃,身体的压力很大,为了迎接宝宝,身体会做出调整

在整个孕期中,孕妈的体重会增加20-25%,子宫则增大到未孕时的500倍左右。

由于子宫变大,盆腔静脉可能会受到压迫,导致了下肢血流回流受阻,会出现下肢水肿,静脉曲张和痔疮等情况。

随着肚子里宝宝的长大,腹压也会跟着增高,横膈肌膜会抬高上移,准妈妈的呼吸会变得短促、激烈,而且非常容易觉得疲劳。

这时变大的子宫和胎儿会压迫到膀胱,准妈妈可能会开始出现尿频。

骨骼方面,在松弛素的作用下,准妈妈的韧带和肌肉会变得松弛,关节稳定性也降低。

并且,准妈妈身体重心会发生转移,胸椎和腰椎曲度会增加。这些问题将会引起肌肉功能紊乱,如腹部拉长、背部肌肉缩短,带来疼痛等不适感。

这些问题不解决,可能会伴随大家一辈子

很多人都会认为,孩子生完,这些问题也会随着时间慢慢消失。

的确有一些症状靠自身的恢复能力就可以缓解直至消失。如轻度的腹直肌分离、孕期的偶尔漏尿等。

但判断能否恢复好需要定期的评估和检查。产后的问题就像是冰山,不能简单地以有没有浮出水面为判断依据。

以往大家固有的想法是月子只要坐够天数了,就算达成指标。但实际上,坐月子也应该有具体康复的指标。应依据每个产后妈妈的问题、身体需求和个人意愿,来制定恢复指标和方案。

 

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