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温馨小提示-产后蔬菜不可乱吃哦

文章出处:www.kmmlgj.com  |  发布时间:2019/4/9 14:46:49  |  浏览次数:23

产后蔬菜怎么吃?宝妈刚生完孩子身体虚弱,但不是什么“补品”都能吃,宝妈饮食调理主要要从七个方面入手:补血、补营养、防便秘、助消化、补钙、优化乳汁和补充维生素。大家可以看出,防便秘、助消化和补充维生素,都要靠吃蔬菜。但是蔬菜的种类繁多,吃哪种就比较讲究了。那么宝妈吃什么蔬菜好呢?

一、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

二、黄花菜

黄花菜简称金针或金菜,其中含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富,而且味道鲜美,尤其适合做汤用,对血液的补益极大。中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,又名忘忧草、萱草,古时用来作为治疗神经衰弱的药方,《本草求真》说,金针“能开胸宽膈,令人心气和平,无有忧郁,所以名忘忧草”。产褥期可适当多吃黄花菜。

三、海带

海带清热消肿,通经下乳。适用于乳腺炎、乳汁不下。海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止缺碘引起的呆小症。除了上述蔬菜,宝妈还可以食用的有:芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。

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