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温馨小提示:照顾好月子小情绪

文章出处:www.kmmlgj.com  |  发布时间:2019/4/3 11:05:05  |  浏览次数:23

有人以为宝妈月子中是最舒服的、啥都不用干。吃喝睡、多么的舒服呀。可是事实真是如此么?产后的肥肿难分、加上坐月子的各种营养补充,天天躺在床上,其实这些会让很多宝妈畏惧的。老一辈有老一辈的理论 年轻人有年轻人的想法。那么有没有一个具体的食谱来给产妇坐月子期间合理膳食搭配呢?

不少新妈妈月子期间会遭受产后的各种疼痛,例如生产的伤口、子宫的疼痛、肌肉的痛楚、乳房的胀痛等等,小编整理了几款月子食谱,帮助新妈妈们缓解产后疼痛。一起来看看吧。

一、 葱白炖猪蹄

【功效】缓解产后四肢疼痛、乳房胀痛

材料:猪蹄4只,葱白50克,精盐适量

做法:

1、将猪蹄去毛,洗净,斩成块;

2、葱白洗净,切成段;

3、锅内加适量的清水,放入猪蹄、葱白,用旺火煮沸,改用文火炖至肉熟烂,加入 精盐调味即可。

猪蹄有补血通乳功效。葱白有发散风寒、通阳止痛的作用。此款菜肴具有补血消肿、防治产后血虚、浮肿、四肢疼痛的功效。

二 、桂皮红糖汤

【功效】缓解产后腹痛

材料:桂皮6克、山楂15克、红糖30克

做法:

1、将山楂和桂皮洗净后用水煮;

2、待山楂熟透后,取山楂水加红糖,搅匀热饮。

此款食谱,不仅能够缓解产后腹痛的情况,还暖脾胃、祛胃寒。

三、 猪蹄通乳汤

【功效】缓解产后乳房胀痛

材料:猪蹄1—2个、通草3—5克、漏芦15克、大米100克、葱白2茎。

做法:

1、先煮猪蹄至汤浓;

2、再煎通草、漏芦取汁;

3、用猪蹄汤和药汁同大米煮粥,待粥将熟时,放入葱白稍煮即可。

产后乳房胀痛,很大程度上是因为产后乳汁不通而造成的。而这款食谱则能通乳汁、利血脉。建议每日吃2次。

四、 江米甜酒

【功效】缓解产后腰痛

材料:江米500克、酒曲250克

做法:

1、将江米放入清水中浸泡1小时,换水洗净,捞出;

2、锅内放入清水,把江米下入,置于火上,用旺火烧煮,煮至江米五成熟时,捞出,用冷水淘2次,沥干水分,再上笼屉蒸一下,倒入盆内待用;

3、把酒曲擀成面,放入江米内搅匀,面上拍平,中间用小擀面杖捣一下直径2厘米的洞,使空气流通;

4、夏天用布、冬天用棉被盖好,保持30度左右的温度,使之发酵即成。

此酒具有健筋骨、补腰活血的作用,适宜产妇食用。

五 、归枣牛筋花生汤

【功效】缓解伤口疼痛

材料:牛蹄筋100克、花生米100克、大枣20枚、当归5克、适量的盐、油。

做法:

1、牛蹄筋洗净切块;

2、花生米、大枣洗净备用;

3、沙锅加适量清水,放入牛蹄盘、花生米、大枣、当归,用旺火煮沸后,改用文火炖至牛筋烂熟、汤稠时,加入植物油、精盐调味即可。

此款食谱不仅能缓解产后伤口疼痛,还能补益气血、强筋健骨。

六、肉桂山药栗子粥

【功效】缓解产后腰疼

材料:肉桂10克、干姜10克、白术20克、甘草6克、山药30克、茯苓15克、去壳栗子50克、糯米50克。

做法:

1、将肉桂、干姜、白术、甘草放入砂锅内加水泡透,先煎30分钟倒出药汁备用,加水再煎20分钟后倒出药汁备用;

2、将两次药汁合在一起,放入砂锅内,放山药、茯苓、去壳栗子、糯米,用文火炖烂成粥即可。

      这款食谱能帮助产妇缓解产后腰疼的症状如果产后疼痛强烈,引起身体不适或焦虑,甚至失眠,小编建议新妈妈告知医师,视情况停止使用子宫收缩药。请医师开镇静止痛药物。或者下床活动一下,帮助子宫排空。有时候,新妈妈可以采用俯卧姿势,可能会减轻疼痛。还有,新妈妈在月子期间一定要避免吃刺激性或冰冷的食物。

      如果新妈妈的的钙质摄取不足,就非常容易出现失眠以及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等、身体肥胖的低龄妈妈月子餐不分阶段的影响。如果觉得月子餐普中有些油腻,可把鱼、鸡或者猪脚抱为素炖品调节下。

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