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美高梅娱乐平台教你孕期的时候怎么减肥。

文章出处:昆明月子  |  发布时间:2019/2/21 15:55:27  |  浏览次数:30

月子期间很多新妈妈为了宝宝的营养跟的上,自己会吃很多营养价值很高的食物,再加上孕期间运动量不是很足,所以体重难免会呈直线上升,这让很多爱美的新妈妈接受不了这个现实,那么怀孕期间可以减肥吗?其实是可以的,但是需要很小心,避免剧烈运动。

昆明月子

今天,昆明产后恢复的小编就来给的大家解决这个难题,教你N招安全减重,一起来学学技能吧。

孕妇肥胖有什么危害

真的,很多孕前就微胖的准妈妈们,一到怀孕体重都疯涨,其实,这是很不好的。

对于胎儿来说:可能会造成巨大儿,提高宝宝成年后罹患肥胖、糖尿病及其他疾病的可能性。患糖尿病的准妈妈们会让刚刚出生的宝宝脑部血糖供应不足,导致脑瘫。

对于孕妇来说:孕早期肥胖将面临妊娠高血压,并且提高患妊娠毒血症的几率。而且有数据表明,准妈妈体重超重,流产率达到百分之八点七,而正常情况下只有百分之二点一。此外过分肥胖的孕妇,难产的概率也大大提升。

安全减重有妙招

健康的饮食方式

少食多餐,这个说了N遍了,孕妈不妨试着这样做,每天吃5-6次,每次的量控制得少一些,这样可以避免胃太空或太饱。

孕期宜清淡饮食,在烹饪方式上要鄙弃烘焙、烧烤、煎炸等方式,建议水煮、清蒸等低热量的烹饪方式。

蛋糕、饼干、糖果和薯条等高热量零食和点心少吃,这些东西营养价值低且热量高,也是孕期肥胖的罪魁祸首。可选择一些健康低热量的零食如水果、坚果等。

限制盐等调味料的摄入量。因为盐会使人体滞留过多的水分,造成体重增加。

适当的运动量

运动能帮助你在怀孕期间保持较好的身材,从而防止你在孕期增加不必要的体重,同时,能让你在产后更容易恢复运动习惯,有助于产后快速减重。

建议孕妈在孕中期做一些有氧运动,比如散步、游泳、瑜伽等等温和的运动,这些运动对孕妇和胎儿都有利,还可以帮助燃烧卡路里,预防体重增长过快。

注意,不要进行容易摔倒或发生意外的运动,如滑雪、潜水、骑马和体操棒球、网球等,以免危及胎儿。

随时监控体重

孕晚期体重增加速度比孕中期晚一些,一般每个月增长两斤左右。因此要随时监测,防止不正常增长。

可以买个孕妇体重秤,每天在同一时间内称量体重,看看体重的增长情况,做到心里有数。

如果孕妇体重增加迅速,每个礼拜增加达到一斤,那么就表示已经出现肥胖症,此时要注意做好相应措施,减缓增长速度。

增加产检次数

孕期过肥胖伤胎又伤己,所以要比一般的孕妇更注重产检,可适当增加产检次数,看看胎儿的发育情况是否良好,如果发生巨大儿的危险,要在医生的建议下做好措施。

怀孕期间减肥的力度要有所调整,避免剧烈运动,这是很重要的,而且在宝宝7个月之后就需要减少运动量,而且也要控制饮食,根据医生的建议,吃多少就吃多少,不过过度补充,造成营养过剩的问题。如果想要恢复产前的身材大家可以在产后恢复阶段多做一些运动,在怀孕期间能避免的还是避免为好。

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