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坐月子什么都不了解?几个基本原则保障你的月子生活!

文章出处:美高梅娱乐平台  |  发布时间:2019/1/14 14:54:42  |  浏览次数:35

月子期间是新手妈妈的噩梦,这个不能做,那个要注意,好像全世界都在跟自己作对,其实很多老方法坐月子时不科学的,现在做月子还是要讲究一个科学,美高梅娱乐平台带你科学的坐月子。

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基本原则

慎寒温。随着气候与居住环境的温湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约24~28℃,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

 

适劳逸。适度的劳动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

 

勤清洁。头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。洗头,洗澡要用40℃左右的温水,清洗时间十分钟为宜,洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

 

调饮食。前面三项每一个人都没有差别,饮食方面就有个人体质的差异性,应该有所不同;再者,产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形,或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生,饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主。


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个人卫生

在老一辈的观念里,月子期忌洗澡,洗头,刷牙,房间不能通风,产后也要包得严严实实的,生怕落下病根,也就是俗称“捂月子”。实际上这种认识是不合理的。在产后,大家反而更要注意个人卫生。

 

1 每天应用温开水清洗外阴部

因为“月子”里产妇的会阴部分泌物较多。勤换卫生巾并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

 

2 一般产后一周可以洗澡、洗头

在生产完一周后,产妇就可以洗澡了,但只能擦浴或者淋浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。建议选用艾草等月子草煲水进行洗澡洗头。

 

3 居室内保持通风

室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。但有几点要特别注意:

(1)坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

(2)开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏24~28℃左右是最适宜的。

(3)坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天在床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立即穿上,才不会受风寒。

 

4 漱口刷牙

产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天。

 

5 哺乳前应用温开水清洗乳头

切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等,以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜,造成乳头皲裂,影响哺乳。

 

重点

注意休息。休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。

 

注意子宫恢复情况。产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

 

保持精神愉快。产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支撑。

月子期间新手妈妈难免会因为各种事情导致心情不好,所以在月子期间要学会把握好自己的心情,心情不好的时候就多想想开心的事情,保持自己内心的愉悦对自己的身体是很好的。

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