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美高梅娱乐平台告诉您产后恢复技巧

文章出处:www.kmmlgj.com  |  发布时间:2018/5/11 13:46:59  |  浏览次数:106

美高梅娱乐平台告诉您产后恢复技巧


    孕妇在怀孕过程中都有不同程度上的体重增加现象,且身体各个部位会出现丑陋的妊娠纹,于是,产后如何恢复曾经妙曼的身材以及光滑的皮肤成为了每个准妈妈关心的问题。产后恢复主要从减肥、去除妊娠纹、丰胸下手。今天大家先抛开别的不谈,说说大家自己身体恢复的问题,毕竟身体才是革命的本钱嘛!下面美高梅娱乐平台的小编就说说产后恢复都有哪些技巧。


1、伤口护理

不管是剖宫产还是顺产,不可避免的会有伤口,大家分情况来说。

剖宫产的伤口:基本上产妇出院时,伤口已经愈合的差不多了,如果愈合情况良好,除了腹部用力时会有抽痛感之外,应该不会有疼痛出现了。这时大家可以快速的擦洗清洁身体,保持身体的洁净。

顺产的伤口:顺产一般都会伴随着会阴侧切,但是侧切相对于剖宫产伤口来说容易恢复,而且一周左右基本不会有任何疼痛了。

异常情况:平时大家要注意观察自己的身体,如果切口有异常的疼痛,或者有异常分泌物,需要检查是不是有伤口发炎的情况,如果是,要及时联系医生处理。

 

2、乳房护理

    这时候大家法乳房,还是宝宝的“粮仓”,所以正确的护理很有必要。新妈妈生完宝宝后,尽量做到早接触、早开奶,避免生理性胀奶的出现。刚生完宝宝的一周之内,不建议产妇喝一些下奶的汤水(猪蹄汤、鲫鱼汤等等),不仅对下奶没什么好处,而且容易造成乳腺堵塞,处理不当就会引起乳腺炎。乳房的清洁方面,直接用温水清洗就好,一些香皂、沐浴液这些往往会清洗掉保护乳头的油脂,使乳头干燥、易破裂。如果产妇有乳头皲裂出现,一定要检查宝宝的衔乳姿势是否正确。不当的衔乳不仅让乳头疼痛、破裂,宝宝没有有效吸吮,吃奶的量也很少,久而久之奶量不足等状况就容易发生。


3、子宫护理

    大部分产妇在生产完一周后,子宫底都已经下降到肚脐下方2~3指处,子宫大小基本恢复到孕前的水平。恶露是检验子宫复旧的一个很好的指标。如果恶露持续偏多或者颜色突然发生改变,则需要检查是否有胎盘组织残留或者子宫内膜感染的现象。坐月子的时候,红糖水不宜多喝,而且注意自己吃的一些下奶或者其他的药物中,是否含有活血的物质,如果有的话,这些药物也会使恶露增多、时间延长。

 

4、盆底肌康复

    很多妈妈在产后会偶尔出现小便失禁的问题,一般而言随着时间的推移这种状况都会好转的,但是小便失禁一般会伴随着盆底肌的问题,所以大家重点说说盆底肌康复。如果盆底肌损伤不严重,运动就是最好的修复方式,妈妈们可尝试一种叫做“凯格尔运动”的方法,来帮助盆底肌修复。这也是国际通用的恢复盆底肌的运动。


方法如下:

嘘嘘的时候,控制尿—收—尿—收的肌肉就是盆底肌;练习时:收紧2-3秒,放松2-3秒,收紧、放松为一次,(建议使用秒表)连续20-100次。这个练习建议顺产的妈妈产后30天再做,剖宫产的妈妈产后3个月(或根据身体恢复状况而定)。如果盆底肌损伤严重,建议寻求医生的帮助,用专业的手段来修复盆底肌。

5、心理恢复

    这个是最重要的呢!不管是新手妈妈还是二胎妈妈,角色的转换可能让很多妈妈感到无所适从。给自己多一点时间,也给自己多一点宽容。母爱本是一场修行,但愿大家都不是苦行僧。


    以上就是美高梅娱乐平台的小编给大家所说的产后恢复的技巧,希翼大家看完了小编的文章之后能够对大家有所帮助!

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